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伸展运动
高龄者健康操

常常觉得身体肌肉太紧绷?或许你应该试试看这些动作。

当你在进行伸展运动时,体内的血液会加速流动,让肌肉能更好地发挥其运动能力。

有效的伸展运动不知能增强肌肉关节的柔软度,也能让紧绷的肌肉放松噢~

运动中如感觉关节受到挤压,那就代表您可能做错或太用力了。这时,请您试着专注于呼吸并且尝试轻松地进行其他动作。

若还是感到不适,记得根据自己的状态进行评估并作出相应调整,这样才是达到伸展运动目的的正确方式。

❗️👇👇运动前需知👇👇❗️

1. 身体健康不好/体能不佳者可在他人的协助下进行运动。 ✔️
2. 若运动前身体感到不舒服,需立即停止运动。 ✔️
3. 服用药物后感到疲倦、头晕者需立即停止运动。 ✔️
4.运动期间若感到任何不舒服,可尝试将动作放慢,之后视身体情况决定是否继续。 ✔️

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