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如何透过瑜伽提高身体的柔韧性
吴文静 瑜伽老师

随着年纪的上升,我们会渐渐感觉到全身越来越僵硬,越来越容易酸痛。但当我们观察婴儿时期的宝宝时,却会发现他们可以人有我们摆动各种高难度的姿势,而多数成年人却连入门的瑜伽动作都无法完成。

瑜伽是一种比较常见的运动,它与大部分的健身运动有着不同的区别,有很多锻炼的姿势需要我们用较大的弧度来扭转才能完成。对很多瑜伽初学者来说,最害怕的莫过于练习时稍微不谨慎可能就会导致受伤,不仅如此,平日我们也有可能会因为动作过大而拉伤。

这就是为什么我们应该经常保持身体的柔韧性,要做到这一点,第一步就应该先是逐渐打开身体的柔软度,之后才逐渐提高动作的难度。到底怎么样才能够打开身体柔软度呢?今天就让我们跟着Genie文静老师一同来练习能提高身体柔韧性的瑜伽,让“硬邦邦”的身体变得更加柔软,更加灵活!

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