水分的补充和饮料的选择
王嘉慧营养师

您会经常忘记喝水吗？会在口渴时，才匆匆喝水吗？

其实，王嘉慧营养师说：“当你感到口渴时，身体已经脱水了！”

成年人一天平均需要摄入2-3公升的水分，水分对于身体的新陈代谢、排毒、调节体温都是不可或缺的！

而年长者对“口渴”并不敏感，这是导致他们更容易出现身体缺水的问题。

到底这样的情况可如何解决？

王嘉慧营养师分享的哪些蔬果与饮料，也可以让我们既补充水分，又带来一定的营养呢？

赶快来看视频吧！

结束本文前，小编还想偷偷问一下：您喝水了吗？