休闲与运动嗨！今天的你，做了肌力训练吗？
小编找到的一份研究指出，人的肌肉在30岁以后，会开始以每年0.5%至1%的速度减少，60岁以后，肌肉将减少30%，超过80岁后，身体的肌肉竟会流失一半！
如果超过30岁的你已经有运动的习惯，恭喜！不过切记：别把有氧与伸展运动当作“锻炼肌肉”的运动，而忽略了真正的肌力训练哦！
小编也发现，肌力训练原来也有助于我们延缓老化呢！而且运动之后，只要该部位开始有酸胀感，就表示训练有效啦！
小编建议你：每天花个十分钟，最好还能呼朋唤友，一起跟着不惑的影片来加强大家的肌力吧！
👇👇运动前需知👇👇
1. 身体健康不好/体能不佳者可在他人的协助下进行运动。 ✔️
2. 若运动前身体感到不舒服，需立即停止运动。 ✔️
3. 服用药物后感到疲倦、头晕者需立即停止运动。 ✔️
4.运动期间若感到任何不舒服，可尝试将动作放慢，之后视身体情况决定是否继续。 ✔️
