睡眠品质不好,怎么办?
ZensonYong药剂师

夜里睡不着,或不睡,好吗?

Zenson药剂师指出,很多人不了解:睡眠其实是一个让我们人体自我修复的过程。

当我们进入睡眠时,人体会开始修复、保养和排毒;生长激素、应激激素、甲状腺刺激激素和胰岛素等激素的分泌会在我们睡觉时达到高峰值,这些激素对于组织修复、情绪管理、肌肉增强等都起着直接的影响。

我们的一生中,睡眠占了1/3时间,可见睡眠的重要性。如果我们长期没有足够、且质量好的睡眠,我们的生活质量必然会受到影响。

Zenson药剂师建议,改善睡眠品质的最好办法,可从改变生活方式开始。只要睡得好,身体自然能健康,我们自然能快乐。

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