如何透过瑜伽提高身体的柔韧性
吴文静 瑜伽老师

随着年纪的上升，我们会渐渐感觉到全身越来越僵硬，越来越容易酸痛。但当我们观察婴儿时期的宝宝时，却会发现他们可以人有我们摆动各种高难度的姿势，而多数成年人却连入门的瑜伽动作都无法完成。

瑜伽是一种比较常见的运动，它与大部分的健身运动有着不同的区别，有很多锻炼的姿势需要我们用较大的弧度来扭转才能完成。对很多瑜伽初学者来说，最害怕的莫过于练习时稍微不谨慎可能就会导致受伤，不仅如此，平日我们也有可能会因为动作过大而拉伤。

这就是为什么我们应该经常保持身体的柔韧性，要做到这一点，第一步就应该先是逐渐打开身体的柔软度，之后才逐渐提高动作的难度。到底怎么样才能够打开身体柔软度呢？今天就让我们跟着Genie文静老师一同来练习能提高身体柔韧性的瑜伽，让“硬邦邦”的身体变得更加柔软，更加灵活！