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如何透过瑜伽改善胃胀风和便秘问题
吴文静 瑜伽老师

随着生活节奏的加快,工作压力的增加,饮食不规律等原因。便秘这种小毛病或多或少都会发生。便秘会带来腹部和头部的不适,影响正常的作息,若发展成为日常性便秘就更不妙了。若您想不到除了在床上不停地揉肚子之外还能做什么的话,不妨尝试看看瑜伽吧~

当发生胃胀风和便秘时,我们的体内到底发生了什么?進入胃裡的空氣,有一部分會經由打嗝排出,剩下的部分,会变成肠道里的废气,透过放屁,将气体排除体外。而吃饭吃很快的人容易吃下更多量的空气、及易感到不安或压力的人,不经意中聚会吞入过量的空气,这类人也有许多人患有「大肠激躁症」,产生不停拉肚子或便秘的症状。

另外体寒症状、肠胃不好的人也很容易吞进很多空气。腹部虚冷,肠胃蠕动会不顺畅。进而让空气更容易囤积其中、变得更不容易排出。便秘时,囤积于肠内的粪便产生的气体容易形成胀气。意想不到的是,促进肠胃蠕动的膳食纤维也是导致胀气的原因之一。而每个人适合膳食纤维的种类不同,而有些膳食会使肠内发酵作用旺盛,导致肠内气体增加,造成胀气。

但其实肠内气体的成分约有99%是无气味的。剩下1%的气味,是由于肠内细菌发酵的气味。另外,久坐、穿太紧的衣物,会挤压肠道,导致气体无法顺利排出,继而引起胀气。

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