如何透过瑜伽减轻膝关节疼痛？
吴文静 瑜伽老师

我们经常会听到周围的中老年人抱怨膝盖不好、上下楼不方便，也偶尔会听到年轻人诉说着运动过度等原因导致的膝关节疼痛的困扰。膝关节不仅是人体中最大，也是人体使用率最高的关节之一。膝盖承受着整个上半身和大腿的重量，长期下来，膝关节的消耗和磨损可想而知时非常地严重的。

患者常表现为关节酸痛、局部压痛、上下楼梯痛、膝内侧酸痛等。症状会随着时间的推移而逐渐加重，患者出现久坐后站不起来，变天时膝关节不适，活动后有所缓解，但是活动久了又会出现不适。这样会间接导致我们对很多运动失去兴趣，久了对心脏与其他器官都会带来许多负面的影响。

在这堂瑜伽课里，文静老师会把焦点着重在我们能怎么样透过瑜伽的动作，来 保护或是减轻我们膝关节疼痛的问题，怎么做才能让膝盖获得足够的活动？怎么做才不会让我们运动过量？听完这堂瑜伽课，让我们一起远离膝关节疼痛的烦恼！