如何避免骨骼及肌肉流失？
邓淑晴 治疗师

人体的骨质从40岁开始就会逐渐流失，随着年纪的增加，骨质流失的几率也会逐渐提高，而女性更在年期之后骨质流失情况会更严重。

很多人相信，摄取了足够钙质就可以防止或延迟骨质疏松症，但其实单靠钙质是不够的，我们必须同时摄取维他命D，才能帮助身体吸收钙质，否则吃进再多的钙质，只会白白流失，甚至可能因为摄取过量钙质带来反效果，造成肾结石。

人体骨质的高峰期是在20～30岁之间，而男性骨质普遍都会比女性多；但是从40岁开始，人体骨质就会逐渐减少，这是生理结构使然，并非疾病所导致，惟男性的流失速度是比女性慢，所以男性一般从65岁才会出现骨松症问题。

有专家就建议，我们应在30岁之前就让身体的骨质达到满分，确保每天摄取足够的钙质，让骨骼尽情的吸收钙质，建立肌肉，为骨松症做好未雨绸缪准备。