Pilates普拉提进阶班 3：全身动态伸展运动（一）
郭佩娟 国际认证普拉提教练 – 10年经验

准备好您的瑜伽带或长型毛巾来上普拉提课了吗？

今天，郭佩娟老师将重点指导脊椎部分的伸展运动，包括上背和腹肌的训练，同时锻炼增强我们的身体肌肉。

课程中的大部分动作都是躺着、坐着和趴着完成的，因此老爸老妈们需提前准备好一张瑜伽垫，放松心情和肌肉，先是开启一场热身运动。

一切准备就绪的老爸老妈们，现在就可以进入课室，开始今天的身体锻炼了！