睡眠品质不好，怎么办？
ZensonYong药剂师

夜里睡不着，或不睡，好吗？

Zenson药剂师指出，很多人不了解：睡眠其实是一个让我们人体自我修复的过程。

当我们进入睡眠时，人体会开始修复、保养和排毒；生长激素、应激激素、甲状腺刺激激素和胰岛素等激素的分泌会在我们睡觉时达到高峰值，这些激素对于组织修复、情绪管理、肌肉增强等都起着直接的影响。

我们的一生中，睡眠占了1/3时间，可见睡眠的重要性。如果我们长期没有足够、且质量好的睡眠，我们的生活质量必然会受到影响。

Zenson药剂师建议，改善睡眠品质的最好办法，可从改变生活方式开始。只要睡得好，身体自然能健康，我们自然能快乐。