健康与养生
杂锦篇跌倒，对年轻人而言，不过是站起来，拍拍伤口，贴上胶布就完事了，但是如果发生在老年人身上，跌倒就不是小事，往往会带来其他严重的影响。
而如何预防老人跌倒，应有的应对措施如何?尤竹健医师在不惑生命学苑的“老爸老妈来上课”公益网课中分享如下:
为什么老年人那么容易跌倒?
老年人会跌倒，可分为内在与外在两种因素:
1. 内在因素:人上了年纪后，生理功能开始退化、肌肉萎缩流失、缺乏力气。所以行走较快时，腿会没有力，而容易跌倒。腿部的肌肉没力，会使得老人家跌倒时难以控制自身的平衡感，而增加跌倒受伤的机率。疾病也会影响老年人跌倒。例如失智症、忧郁症、关节炎等慢性疾病，以及心肌梗塞、心律不整、心脏衰竭等急性疾病的突然发作，均会使得病患因缺乏注意力而不慎跌倒。
此外，镇静剂、高血压药等药物也会有所影响。
2. 外在因素:指环境的影响，如环境的明亮度、地面的湿滑度、障碍物等都会对老年人跌倒有所影响。
老年人最常跌倒之处?
1. 浴室或厕所:老年人最常在浴室或厕所跌倒。老年人通常夜尿较多，一个晚上会上一两次或更多，若地面潮湿，或晚上没开灯，都有可能造成老年人跌倒。
2. 客厅:一般上客厅摆放的物品较多，可能形成老年人的障碍物，一不小心就可能跌倒。常见的地点还包括下楼梯、下坡处。/p>
跌倒会带来什么伤害?
一般跌倒后会出现挫伤、擦伤、扭伤等问题。但由于老年人缺钙或本身骨头比较脆弱，跌倒后常见骨折或骨裂现象，如大腿股骨破裂，就可能造成行动不便问题;若往后跌倒而撞击到后脑，就可能发生脑出血、脑震荡等比较严重的伤害。
如何预防跌倒?
1. 多运动:透过运动加强肌肉能力。不过切记:运动要量力而为，依据身体状况寻求适合的训练。
2. 使用移动辅具，如拐杖:透过移动辅具，可增加老人行走时的平稳性。若因药物影响走路的平衡感，可寻求医生专业意见，来调整用药。/p>
3. 饮食均衡:摄取足够的营养，保持足够的体力。
4. 环境通畅:注意清除地面的障碍物，保持地面干燥、光线充足，尤其夜晚应保留一盏小夜灯。浴室与楼梯可安装扶手，常用的物品放在方便取得的地方，可避免意外发生。/p>
跌倒后该如何处理呢?
老人家跌倒后:
- 保持冷静，不要乱动，同时大喊，向他人求救。
- 若是受伤部位有剧烈疼痛或血肿，可能已发生骨折，应静候救援。
- 附近无法提供帮助时，不要直接站立，应立即打电话求助。
后辈发现长者跌倒后:
- 保持冷静，不要急着将长者扶起来。
- 先检查长者的意识情况，并观察受伤及出血状况。
- 若是长者意识不清或大量出血，应尽快打电话至医院求救。
