自我按摩 5 腹部与腰部按摩——减少胃涨风、减缓腹痛
陈翠玲哈达瑜伽老师

正式开始瑜伽动作之前，大家记得先放松心情与肌肉哦！

接下来，我们将肚子部分的力量向后凝聚。

慢慢得把肩膀打开，保持手部肌肉放松，再慢慢地吸气。

话不多说，让翠玲老师带着我们一起按摩腹部与腰部，减缓胃胀风与腹痛吧！